老化の原因に新陳代謝の衰えがあります。
この新陳代謝は年齢が若い頃には活発で約28日周期で体の細胞が生まれ変わるのですが、残念ながら年齢を重ねるとその日にちが長くなってしまいます。
しかも老化で、活性酸素が増えてしまい自身の細胞を攻撃してしまい老化を早めてしまいます。
何と言っても、新陳代謝が悪くなった体は古くなってしまった細胞が増えていき、カロリーの消費も衰えるので、太りやすくなります。

そこで、ダイエットをして体も肌もキレイになって若返らせます。
糖分はカロリーが高いだけでなく、血液や細胞のたんぱく質に糖分がくっついて、糖化タンパクになり、コラーゲンの老化を促進します。
この糖化を改善させるのが有酸素運動で、筋肉が糖をエネルギーにして新陳代謝を促進してくれるのです。

有酸素運動の代表選手にはウォーキングがあり、多くの人がウォーキングに精を出しています。
また、ヨガも有酸素運動の一つでリラックス効果もありアンチエイジングには最適です。
身近にできることは、エレベータを使わず階段を利用したり、駅や買い物に自転車や車を利用していたのを歩いて行くことも軽い有酸素運動になりアンチエイジングに効果的です。
新陳代謝が良くなると免疫力も上がり、ダイエット効果があり、アンチエイジングにもなりいい事尽くめです。
ただし、ダイエットに夢中になるあまり激しいスポーツをすると逆に活性酸素が増えてしまいますので要注意です。