アンチエイジングの中でストレス発散もでき、ダイエット効果も期待できるのがエクササイズです。
アンチエイジングに効果があるのは激しいエクササイズではなく、呼吸が速くなりすぎず、うっすらと汗ばむ程度で脈拍が1分間に110～120回打っている状態が理想とされている有酸素運動を心がけ気持ちいいと思える位の運動量で充分なので長く続けることが大切です。
始める前に腹式呼吸で深呼吸します。お腹を大きく膨らますように息を吸い、お腹をペッタンコにするように息を吐きます。

これだけでも腹筋が使われ、内臓が刺激され、内脂肪も取れていきます。
有酸素運動のエクササイズには色々ありますが、代表的なものにはウォーキング、早歩き、軽いジョギング、スイミング、ヨガ等があります。
室外で景色を見ながら楽しく行われるのがウォーキングや早歩き、軽いジョギングで、この時、手を大きく前後に振ることをお勧めします。

リズミカルになる事もありますし、全身運動にもなるからです。
また、室内ではスイミングとヨガがありますが、これらは習いに行ったり施設に行くことになります。
しかし、自宅でいつでもできる運動が良い場合には踏み台での運動をお勧めします。

片足ずつ乗って下りてを繰り返すこと5分から10分行うだけで良いのです。
エクササイズを続け血行が良くなることで、隅々に血液内の栄養が行渡りアンチエイジングできるのです。