成長ホルモンは10代20代がピークで30代からは下り坂になるのですが、生活習慣に気をつけるだけで成長ホルモンの働きは活発になります。
しかもこの成長ホルモンはアンチエイジングに効果的なのですが、それはなぜかと言うと成長ホルモンが筋肉量を増やし、肌のハリ、ツヤ、弾力性、骨を作ってくれ、記憶力を高め、免疫力を高めるからアンチエイジングに効果的なのです。
アンチエイジングに効果的なホルモン分泌を高めるためにやる事は、たったの3つ、睡眠、食事、筋トレだけです。

睡眠方法は就寝前の動きがポイントで寝る前の1時間前には食べないこと、体を温めることです。
寝る時には体温が1度前後低下するのですが、この温度低下が大切で、この時に免疫力や成長ホルモンが分泌されるからです。
熟睡時間が3時間あれば尚良しで、深くて質の良い睡眠がホルモン分泌には欠かせません。

食事方法はお腹がすいたら食べることです。
空腹を感じている時には胃粘膜にグレリンと言う物質が分泌され、それが脳に命令を送り、成長ホルモンを分泌させます。
最後に筋トレ方法です。

ハードな筋トレをする必要はありません。ソフトな内容で週2～3回行うことを続けることが大切なのです。
例えば、ゆっくりと腹筋、ゆっくりとスクワット、もっと軽いものなら水の入ったペットボトルの上げ下げをゆっくりもいいのです。
これはスロートレーニングで、ゆっくりと行なうことで数百倍ものホルモン分泌がされるのです。
成長ホルモンの分泌を増やすのは実に簡単なのです。