保湿成分

アンチエイジングに対応できる食材

日常生活で欠かせないのが食事です。その食事でアンチエイジングできれば、体内から美しくなれるので健康にも繋がっていきます。
年齢と共に衰えていく新陳代謝のせいで老化は加速し、細胞の生まれ変わる周期が長くなると肌はクスミ、シミが浮き上がってきますし、保湿力が無くなりシワができ、髪の毛も薄くなります。
血行を良くして、体内の老廃物を排出して体に良い栄養素を摂取する事が一番の近道となります。

アンチエイジングにお勧めなのはビタミンで、C・A・B郡・E達は細胞から綺麗にしてくれる優れもので、抗酸化作用で体内の酸化を防いだり、新陳代謝を促したりしてくれます。
食材は緑黄色野菜、ウナギ、卵、ナッツ類、胚芽米や玄米、納豆等です。
また、食物繊維を積極的に取り入れて老廃物を排出していきます。

食材にはイモ類、豆類、海藻類、キノコ類になります。
ミネラルもアンチエイジングには大切で骨や髪の毛、肌に効果があり、ツヤのある髪の毛、爪、美肌になっていきます。
主な食材は青魚を中心とした魚介類、卵、小麦、しょうが、ゴマ等があります。

この様に食材を挙げてみると、日本食中心の生活を意識すると良さそうです。
玄米のご飯に豆腐とワカメの味噌汁、いわし、納豆、きんぴらごぼう、ほうれん草のおひたし、卵焼き、と言ったメニューで全ての栄養素を少しずつ摂取できます。
小腹がすいたらナッツを食べても良いです。