体の中からl健康的にアンチエイジングの為に食事方法で、年齢と共に衰えてしまった人間本来の機能を食事で活性化する事でアンチエイジングを実践してみてください。
アンチエイジングを保つ栄養素はビタミン、ミネラル、たんぱく質や食物繊維、良質の脂質と糖質で、これらをバランスよく摂取することを意識します。
ここでは特に摂取をお勧めしたいビタミンをご紹介します。

ビタミンには様々あり、ビタミンCはメラニン生成を抑えるのと同時に体内の酸化を減少させて抗酸化力を高めてくれ、果物や緑黄色野菜に豊富に含まれて居ます。
ビタミンAは皮膚の新陳代謝を高めてくれたり、粘膜を保護してくれるもので、動物性の食品に多く含まれ、植物性からではβ―カロチンを摂取すると体内でビタミンAに変えてくれます。
レバー等の動物の肝臓、チーズやウナギ、卵が豊富で、植物は人参や小松菜、ほうれん草、ニラ、パセリ等の濃い色の野菜に豊富に入っていて油と一緒に摂取すると吸収力が高まるのでお勧めです。

ビタミンB郡はエネルギー代謝や細胞の新陳代謝を高め、ホルモン分泌を整えてくれます。
食品では胚芽米、卵、緑黄色野菜、納豆、ウナギ、バナナ、マグロ等があります。
ビタミンEは抗酸化作用があり、血液をキレイにしてくれるので多いに摂取したい栄養素です。
食品ではナッツ類、いくら、かぼちゃ、ほうれん草、胚芽米や玄米等に豊富に含まれて居ます。
血液はあらゆる細胞に栄養を運んでくれるので詰まりが無くサラサラの血液にしたいものです。